ダイエット開始！めざせ１年で10キロ減【160cm/67.3kg】

１日１食の日が多く、カフェは週３とかで行くけど、それ以外の日の摂取カロリーめっちゃ少なくない？家でポテチとかも食べないし、毎日７kmくらいウォーキングしてるのに何でじわじわ太っていくんやろ？って思ってた時代。

当時通ってたパーソナルジムで詳しく見てもらって、

• 食べている量は少ないが１つ１つのカロリーが高い
• 筋肉をつける糖質とタンパク質が不足している
• 脂肪をつけてしまう脂質・砂糖を摂りすぎてる
• 代謝が死んでる
• 水分を取らなさすぎて体が危機感を感じて水を溜め込んでる、ラクダのコブ状態

白米食べたらすぐにお腹いっぱいになっておかずが食べられなくなるから、お茶碗半分も食べてなかった。でもトレーナーさんに「白米絶対抜かないで！むしろどんどん食べて！3食食べてもいい！」って言われて、頑張って食べてた。

でもトレーナーさんはその言葉の前に「筋トレするなら」ってつけてたんよね(笑)パーソナルが終わって筋トレをしなくなったのに、白米だけはずっと食べてた。糖質ってほんまに中毒性ある。ニホンノオコメオイシイ。

白米を食べるようになった＆生活リズムの変化＆メンタルの変化でこうなった↓

食べることしか楽しみがなかった2024年。デパ地下に繰り出しては期間限定のスイーツを買い漁ってた。晩ごはんを食べた後にミスドとかケーニヒスクローネのパフェを高頻度で食べる生活。

引きこもってた時期も長く、特に夏はウォーキングもやめてしまい、体重が一気に5キロ増。でも自分に興味なくてしらんぷり。

メンタルが復活し、年明けからダイエットしようと決意。一年ぶりに健康診断に行ったら、血液検査でコレステロール値と中性脂肪が基準範囲から大幅に超えてて、なんと４ヶ月後再検査することに。

もうこれは笑えない。正式にドクターストップです。しっかり目を見て「食生活見直してくださいねっ」って3回くらい言われた。好き勝手食べる生活もこれにて ー　終了　ー